在宅勤務やオフィスワークが増え、「一日中座りっぱなし」で腰や肩が悲鳴を上げていませんか？実は、座りすぎは「新たな喫煙」とまで言われるほど健康に悪影響を及ぼすことが分かっています。そんな中で注目されているのが「スタンディングデスク」。
今回の記事では、「スタンディングデスクの効果」「おすすめのスタンディングデスク」「選び方のポイント」について詳しく解説します。
この記事を読めば、スタンディングデスクがなぜ必要なのか、どんな商品が自分に合うのかが一目瞭然です。ぜひ最後までご覧ください！
1. スタンディングデスクとは？座りすぎがもたらすリスクとは？
座りすぎは新たな喫煙？健康リスクが深刻！
現代のオフィスワークや在宅勤務では、1日のほとんどを座って過ごすことが当たり前になっています。しかし、座りすぎが引き起こす健康リスクは想像以上です。
- 腰痛や肩こり：長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬直。
- 血行不良：座りっぱなしで血流が悪化し、むくみや疲労感が増加。
- 生活習慣病のリスク増加：座る時間が長いほど、心疾患や糖尿病のリスクが高まると言われています。
そこで登場するのが、スタンディングデスクです。座るだけではなく、立って作業することで身体への負担を軽減できる画期的なアイテムとして人気を集めています。
2. スタンディングデスクの効果とメリット
スタンディングデスクを取り入れることで得られるメリットを見てみましょう。
① 健康改善
スタンディングデスクを使うことで、座りっぱなしによる健康リスクを軽減できます。立つことで血流が促進され、疲労感や肩こり、腰痛が軽減されるという研究結果もあります。
② 作業効率アップ
意外にも、立ったまま作業することで集中力が高まり、生産性が向上するという報告も。特にクリエイティブな作業やアイデア出しの際には、立つことで思考が活発になると言われています。
③ カロリー消費が増加
座っているときよりも立っているときの方がエネルギー消費量が増加。スタンディングデスクを使うだけで、1日あたり約50～100kcalを追加で消費できます。
3. スタンディングデスクの選び方
スタンディングデスクを選ぶ際に押さえておきたいポイントを解説します。
① 高さ調節ができるか
一番重要なのが、高さ調節機能です。立ち作業と座り作業を切り替えられるモデルが便利です。また、デスクの高さは自分の身長に合ったものを選びましょう。
② 安定性
立った状態で作業するため、デスクの揺れや不安定さが気になることも。しっかりとした作りで安定感のある商品がおすすめです。
③ サイズとデザイン
作業スペースに適したサイズを選びましょう。デザインも部屋のインテリアに馴染むものを選べば、仕事がはかどります。
4. おすすめのスタンディングデスク3選
ここでは、初心者から上級者まで幅広いニーズに応えるスタンディングデスクを3つご紹介します。
① FLEXISPOT スタンディングデスク E7
- 特徴：電動昇降機能付きで、ボタン一つで簡単に高さを調節可能。
- 価格帯：¥60,000～¥80,000
- おすすめポイント：安定感抜群で、長時間の作業にも最適。デスク天板も選べるのでカスタマイズ性が高い。
 | 価格:57200円～ |
② 山善 電動昇降デスク
- 特徴：手軽に操作できる電動式。リーズナブルな価格が魅力。
- 価格帯：¥30,000～¥50,000
- おすすめポイント：コストパフォーマンスに優れたモデルで、初心者におすすめ。
 | 価格:29999円 |
5. 実際に使ってみたレビュー
筆者が実際にスタンディングデスクを導入してみた感想をご紹介します。
スタンディングデスクでの変化
- 1週間目：最初は立ち作業に慣れず、少し疲れる場面もありましたが、次第に腰の痛みが軽減。
- 1ヶ月目：集中力がアップし、1日の仕事の効率が大幅に向上。座る時間が減ったことで肩こりも軽減しました。
体験談：使い始めて気づいたメリット
- 姿勢が改善：立つことで自然と姿勢が良くなり、猫背が気にならなくなった。
- 仕事への集中力がアップ：座り作業と立ち作業を切り替えることで、気分転換ができ、生産性もアップ。
6. まとめ：スタンディングデスクで健康的な働き方を！
スタンディングデスクは、健康改善と作業効率アップの両方を叶えてくれる、現代の働き方に最適なアイテムです。
スタンディングデスクを選ぶポイント
- 高さ調節機能があるモデルを選ぶ。
- 安定感があり、使いやすいデザインを重視。
- 予算や作業スペースに応じて最適なモデルを選ぶ。
おすすめモデルまとめ
- 初心者向け：山善 電動昇降デスク←初めての方はリーズナブルなもので試した方がいいです！
- 本格派におすすめ：FLEXISPOT スタンディングデスク E7
スタンディングデスクを導入することで、健康的で効率的な働き方を実現しましょう。
ぜひ、自分に合ったスタンディングデスクを見つけてみてください！
