はじめに：仕事が嫌になるのは誰にでもあること
「もう仕事なんて辞めたい」「毎朝起きるのが辛い」そんな気持ちになる日、ありますよね。
上司の理不尽な言葉や、やってもやっても終わらないタスク…。どんなにやる気のある人でも、仕事が嫌になる瞬間は訪れます。
そんなとき、無理に頑張ろうとするのは逆効果。むしろ、一歩立ち止まって、自分を癒したり、リセットしたりすることが大切です。そこで役立つのが「本」。読書は新しい視点を与えてくれたり、心を落ち着けたりする力を持っています。
今回は、仕事が嫌になったときに読むと効果的な3冊をご紹介します。
1. 『嫌なこと、全部やめても生きられる』大嶋信頼
概要：無理しないことを教えてくれる癒しの一冊
この本の著者、大嶋信頼さんは臨床心理士として多くの人の悩みに寄り添ってきた方です。本書では「嫌なことを無理に続ける必要なんてない」というメッセージを通じて、読者に「手放す勇気」を教えてくれます。
主な内容：嫌なことをやめる選択肢
- 嫌なことを続けるのは心身に悪影響
「苦手なこと」「やりたくないこと」を無理に続けていると、心だけでなく体まで疲れてしまう。それをやめることは、甘えではなく自己防衛。 - やめることで得られる新しい視点
無理に我慢するより、一旦逃げたり休んだりすることで、心に余裕が生まれます。やめた後に見えてくる世界があるというのが本書の核心。 - 「周囲の期待」を手放す
- 「期待に応えないといけない」
- 「辞めたら迷惑がかかる」
こうした思い込みを捨てるだけで、肩の力が抜けます。
おすすめポイント：逃げてもいいんだと気づける
仕事が辛いとき、「自分はダメな人間だ」と責めてしまいがち。でも、この本を読むと「逃げるのも選択肢の一つ」と気づかされます。読むだけで、心に優しい風が吹くような一冊です。
2. 『ゼロ秒思考』赤羽雄二
概要：頭の中のモヤモヤをスッキリ整理する技術
仕事が嫌になる理由の一つに、「頭の中が混乱していて、何をすべきか分からない」状態があります。本書では、赤羽雄二さんが提案する「A4メモ書き法」を使って、悩みや不安を整理する方法を学べます。
主な内容：A4メモ書き法の使い方
- 悩みや不安を書き出す
頭の中で考え込むと問題が大きく見えることがあります。A4用紙にテーマを1つ決めて、1分間で思いつくことを全部書き出すだけで、悩みの正体が見えてきます。 - 具体的な行動に繋げる
書き出した内容から、「何が一番の問題なのか」「どうすれば解決できるのか」を整理し、次の一歩を考える力が養えます。 - 日常的に使える習慣
- 朝、仕事前に1枚書く
- 夜、振り返りとして書く
毎日続けると、頭の中が驚くほどスッキリしていきます。
おすすめポイント：悩みを行動に変える力がつく
仕事が嫌で動けなくなるとき、「何をすればいいのか」が分からない状態に陥りがち。この本を読むと、悩みを整理して行動に繋げるコツが身につきます。特に、頭の中がごちゃごちゃしている人におすすめです。
3. 『道をひらく』松下幸之助
概要：人生の道しるべになる一冊
松下電器（現・パナソニック）の創業者である松下幸之助氏が執筆したこの本は、人生や仕事で迷ったときに心を落ち着ける力を持っています。短いエッセイ形式で綴られており、読むたびに新たな気づきがあります。
主な内容：困難を乗り越えるヒント
- 困難は成長のチャンス
「なぜ自分だけがこんな辛い目に」と思う状況も、後から振り返ると成長の糧になることが多い。著者は、困難を受け入れる姿勢を大切にしています。 - 感謝の気持ちを持つ
日々の仕事や生活に感謝の気持ちを持つことで、自然と心に余裕が生まれます。「今あるものに感謝する」視点が強調されています。 - 目の前の一歩を大切にする
過去を悔やんだり未来を心配しすぎるのではなく、「今、目の前にある仕事や課題を丁寧にこなす」ことの大切さが説かれています。
おすすめポイント：心が穏やかになる言葉の数々
この本は、どこから読んでも良いのが特徴です。短い文章の中に、日々の仕事や人生に対する気づきが詰まっています。「仕事が嫌だ」と思う時期でも、この本を読むと少しだけ前向きな気持ちになれるはずです。
まとめ：仕事が嫌なときは本に頼ってみよう
仕事が嫌になるのは、誰もが経験することです。でも、辛いときに無理をして心や体を壊してしまっては意味がありません。本は、そんなあなたを癒し、新しい視点を提供してくれる力強い味方になります。
今回紹介した3冊は、それぞれ異なる角度から「仕事が嫌だ」という気持ちにアプローチしてくれる本です。
- 『嫌なこと、全部やめても生きられる』：逃げてもいいんだと思える安心感をくれる。
- 『ゼロ秒思考』：頭の中を整理して、次の行動に繋げる技術を教えてくれる。
- 『道をひらく』：人生や仕事に対する穏やかな視点を提供してくれる。
どれも手軽に読めて、心が少し軽くなる内容です。ぜひ気になる一冊を手に取ってみてください。本があなたの人生をほんの少しだけ楽にしてくれるかもしれません。
